いつまでも健康な歯を保つ「正しい歯磨き」をあなたはしていますか?

いつまでも健康な歯を保つ「正しい歯磨き」をあなたはしていますか?

高齢になっても、硬い煎餅などをバリバリと食べる・・・

 

憧れませんか?歯が健康か否かで、その後の人生が大きく変わる事は周囲が立証しており、自分もそうでありたいと願うところです。

 

しかし現実は、入れ歯やボロボロの歯の方が多く、その不自由さは想像に難くはありません。

 

いつまでの健康な歯を保つ為に、自分が出来る事をしっかりとやりましょう。

 

よって今回は、あなたが寿命を終えるまで「しっかりとした自前の歯」を残す為の、正しい歯磨きについてお伝えします。

 

まずは歯ブラシ

 

一見大きくて毛が硬い歯ブラシは、しっかりと広範囲を磨けると考えがちです。

 

しかし実際は、歯茎(歯肉)を削り知覚過敏の原因となることもあるんですよ。

 

なので、出来れば自分の指1本より少し大きめのサイズで、毛は普通、もしくは柔らかいものを選びましょう。

 

毛先は細めで、歯周ポケット(歯と歯茎の間)をなぞれるのが理想です。

 

最近はブラシ部分が湾曲している機能的なものや、ギザギザタイプのものが出回っていますが、やはり平坦なものが均等に歯を磨く事が出来るようです。

 

機能的な歯ブラシについては、「サブ」として所持する程度で良いでしょう。

 

なお、歯ブラシではありませんが「歯間ブラシ」や「フロス」があると、歯ブラシでは届かない部分のカスや歯垢を排除出来るので使ってみるのもいいですよ。

 

そして「持ち方」ですが、一般的にグーで歯ブラシの柄を握る事が多いのですが、それでは力が入り過ぎます。

 

この場合、鉛筆を握るように持ち力が入らないように持つのが良いでしょう。なお、長めに持つのがコツです。

 

歯の磨き方

 

歯磨きの際、歯磨き粉を多量に使うのは意味がありません。

 

研磨剤が多く含まれるものもあるので、多量に使う事により余計な箇所まで研磨してしまう事があります。

 

そして肝心の磨き方ですが、前述した持ち方を参考にして毛先が潰れないように、並んでいる歯全体を一気に磨くのではなく、歯の一つ一つを磨くようにして下さい。

 

なお、磨く際「細かく」ブラシを動かす事でより効果が上がります。勿論、歯の「前面」「上部」「裏面」全てそのように磨きましょう。

 

裏側と奥歯は特に磨き残しが多いので、意識してしっかり磨く事が重要です。

 

一度の歯磨きで使う時間は、最低でも5分です。

 

よく一回りサッと磨いてすぐ口をゆすぐ方が居ますが、その場合ほとんど歯垢は取れておらず、歯磨きの意味を成していないので気を付けましょう。

 

歯磨きが終われば、今後は歯間ブラシやフロスで歯の間をしっかりと掃除しておきましょう。これでその歯磨きは完璧なものとなります。

 

その他

 

歯磨きを終えた後、鏡で歯をチェックするのも重要です。

 

見た目食べカスがある、変色部分がある、ぬるぬるしているなど、歯に違和感があれば再度磨き直す事も必要です。

 

定期的に歯科医院にかかるのも重要です。虫歯だけでなく、その他口内疾患の定期検診にもなるので非常に重要です。頻度としては、三か月若しくは半年ごとに通いましょう。

 

歯垢のチェックも可能で、自分の歯磨きの悪い癖などを医師に指導して貰い、ここで直しておけるチャンスにもなります。

 

ここまで行えば虫歯の性質上、物理的に虫歯になる事は絶対にありません。

 

後は、口内疾患やその他歯に関わる疾患を罹患しない事が重要となります。

 

どれだけ歯磨きをしっかりと行っていても、何かしらの疾患によりあっさりと歯を失う事もありますから。

 

歯磨きに関するまとめ

 

実際、今回の記事のような歯磨きやメンテナンスを行える方がどれだけ居るのでしょう?

 

ですがもしこれだけの事を毎日行えるのであれば、あなたの歯はもう一生大丈夫であると断定させていただきます。


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