腰痛になりやすい方の特徴

腰痛になりやすい方の特徴

腰は身体の基軸となる部分です。よって、生きていく上で常時負担が掛かるものであり、それに伴う症状が現れる可能性は皆が等しく持っているものなのです。

 

しかし、より腰に負担を掛ける事でその可能性はさらに高まります。

 

今回は、そんな可能性を持つ「腰痛になりやすい方」の特徴についてお伝えしますので、改善に役立てて下さい。

 

腰痛を引き起こす原因

 

簡単に説明すると、「腰に負担を掛ける」事で腰痛は引き起こされます。

 

常時立ったままで作業する、座り続ける等の「同じ姿勢を保つ」、作業やスポーツ等で「腰を使い続ける」、重い荷物等で「一時的に強く腰を使う」が腰痛の原因として挙げられます。

 

まとめると、疲れが蓄積した事により発症する腰痛と、単純に負担を掛けた事で発症する腰痛と、一時的な負荷に耐えきれずに突如発症する腰痛と区別されます。

 

皆様もご存じかと思われますが、それぞれ「一般的な腰痛」「脊椎分離症等」「ぎっくり腰」と名称が付けられています。

 

極端な話、日常生活を送るだけでも腰への負担は蓄積し、最終的に腰痛に悩まされる事になります。

 

結局、何をするにしても腰に負担は掛かる訳であり、腰を無くして人間は生きる事が出来ないのです。

 

腰痛になりやすい方

 

では、前項のような腰痛になりやすい方とは、一体どのような状況に置かれている方なのでしょうか?

 

一般的な腰痛であれば、家事等の立ち仕事を長時間続ける「専業主婦」、流れ作業などを行う「会社員」、脊椎分離症等であれば、激しい動作を行う「スポーツ選手」、部活の練習などを行う「学生」、ぎっくり腰であれば、引っ越し等で一時的に重い荷物を持つ「中高年」が該当します。

 

昨今ではデスクワークも増加しており、長時間座ったままという環境も一般的な腰痛を引き起こす原因となり、それをきっかけとして腰痛を訴える方が激増しています。

 

そして、何より「高齢者」の方です。椎間板等が弱っている為、若年層以下よりどうしても腰痛を患う確率が上昇します。

 

結局腰痛とは、「全年齢」で且つ「誰でも」起こりうるものなのです。

 

予防や改善について

 

結局は「腰に負担を掛けない」のが最大の予防です。一般的な腰痛の方は、腰に違和感を感じたら立って動いたり、体操する事で血行が良くなる為改善に向かいます。

 

脊椎分離症の方の場合、治療が必要となりますので医療期間に相談しましょう。多くは安静及び経過観察で、脊椎は治癒します。

 

ぎっくり腰の方はとにかく絶対安静です。無理に動かすと痛みが悪化しますので、ぎっくり腰を認識したと同時に絶対安静を心掛け、周囲に助けを呼ぶようにして下さい。

 

このように、腰痛の種類により改善方法は変わってきますので、絶対に素人判断はせず医師の指示を仰ぎましょう。

 

時に外科的処置が必要となる腰痛もありますので、腰痛を感じたらすぐに病院に向かうという判断は正しいのです。

 

クッションを使って腰痛対策

 

長時間座った状態だと、腰が痛くなるかと思います。

 

そうならないためには、1時間に1回程度は席を立って、ストレッチをしたほうがいいんですよね。

 

ただ、忙しくてなかなか席を外せな位場合もありますし、そもそもストレッチだけだと不十分なんです。

 

やはり、座っているときの姿勢が腰絵の影響も大きいので、クッションを使って座っているときの姿勢をよくするのがいいですよ。

 

そうすれば、腰への負担も抑えられますし、体重の分散によって神経が過度に圧迫されることも防げますからね。

 

まとめ

 

腰痛は癖になります。

 

違和感があったと同時に、各々の症状にあった改善方法を試し、「その時に」完全に痛みを排除していく事が「癖」を抑える秘訣となります。


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