タバコをやめると太るって本当?

タバコをやめると太るって本当?

タバコを長く吸っていた人が、タバコをやめると太る!という話しをよく聞きますが、それは本当でしょうか?本当の場合、なぜ太るのでしょうか?体重を増やさない方法もご紹介します。

 

空腹感が絶えなくなる

 

タバコをやめると吸いたいというストレスを解消するために、空腹感が絶えず襲ってくるのです。いくら食べてもお腹がいっぱいにならなくて、自然と太ってしまいます。しかし、食べることをやめてしまうとまたタバコが吸いたくなるので、食に走る人が多いのでしょう。

 

禁煙すると太る

 

禁煙すると、それまでの体重よりも平均して約2〜3キロ増える人が多いのです。それは、タバコを吸わないお陰で味覚や胃腸の調子、消化吸収能力が改善され、体調が良くなる為です。それに、それまで体内に摂取されていたニコチンは、脳への食欲減退作用があります。他には、タバコが無くて口寂しいという理由も挙げられます。

 

一番大きい理由は、タバコをやめると食事が美味しくなるという事です。舌には味雷(みらい)という表面に突起物が付いています。これのお陰で食べ物の味が分かるのですが、タバコを吸う事で味雷がニコチンやタールから刺激を受けて、麻痺してしまうのです。その為、タバコを吸わないでいると(禁煙すると)味覚が戻り、食事が今までよりも美味しく感じられるのです。そんな訳でつい余計に食べてしまい、体重が増えてしまうのですね。

 

しかし、タバコを吸っているとミネラルやビタミンの吸収、細胞の吸収率が低下するので、喫煙中と同じ量の食事をとっていても自然と太ってしまいます。

 

体重増加を防ぐ為に

 

禁煙中のストレスで食べてしまい、体重が増えてしまう。そうなると太ったという事に対しても、ストレスや不安、罪悪感が生まれてきてどうしようもない精神状態になってしまう方が多く、禁煙は本当に難しい事なんだな。と思わされます。

 

多くのストレスを作らない為にも、禁煙中の食事には充分に気をつけましょう。予防方法としては、口寂しくなった時や小腹が空いたら、ノンシュガーのアメやガム、(キシリトールガムはオススメです)、ダイエットグミやゼリー、梅干しや星昆布(塩分の摂り過ぎには要注意!)、氷、紅茶を飲む(常に水筒などで飲み物を置いておくと良いですよ)事をオススメします。

 

もし、体重が増えてしまって過激なダイエットなどをすると、それもそれでまた疲労からのストレスや、食事が出来ないストレスなどを起こしてしまいます。タバコを吸いたい!と余計に思ってしまうでしょう。禁煙を続ける事に慣れてきたら、運動や食事をしてご自分の健康を保ちましょう。運動も無理の無いものを選びましょう。自然を見ながらのランニングやウォーキングは心も身体もリフレッシュ出来るので禁煙にも効果があります。

 

もし、今まで通りの食事をしているのにも関わらず太ってしまった場合は、少しだけ食べる量を減らしてみて下さい。ごはん茶碗に盛る量を20%減らしたり、最後の一口をガマンするだけで効果はあります。


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