禁煙を成功させるためのコツ

禁煙を成功させるためのコツ

禁煙を成功させるにはどうしたら良いのでしょうか?多くの喫煙者がタバコをやめようと努力していることでしょう。しかし、そう簡単にやめることができずに苦労しているはずです。

 

そんな禁煙を成功させるにはどうしたらいいのか。いくつか方法をご紹介します。ご自分の禁煙成功への手助けとなる方法やキーワードが一つでも見つかれば良いですね!

 

タバコから徹底的に離れる

 

禁煙を成功させるにはタバコから徹底的に離れましょう。例えば、自宅から灰皿を無くし、喫煙できるレストランやカフェを避け、いくら仲の良い友達や同僚だとしても喫煙者とは一緒に行動しない事、自宅がタバコ臭かったら消臭剤やアロマオイルを置くなど、完全にタバコから離れる生活をしましょう。これは自らの意思でしか出来ません。今一度ご自分の生活環境を見直してみて下さいね。

 

タバコは身体に害のあるものだと知り、自らの意思でやめる

 

禁煙を成功させるためには心の問題もあります。タバコを吸うということがいかに身体に害なのかをしっかりと認識し、自分のために禁煙しようと意思を強くさせることが成功の第一歩でしょう。

 

多くの喫煙者は、身体に悪いと分かっていても吸いたいという気持ちが上回ってしまい、禁煙を成功させることが出来ないのです。吸いたいという気持ちよりも自分の身体を思う気持ちが優先するように、しーっかりタバコの害を知ることは必要なのです。

 

少しずつ本数を減らす

 

完全に禁煙する事はほぼ不可能でしょう。なぜなら、それまでタバコを吸っていた人が禁煙をやめようとしても、半日や2・3時間吸わないだけで様々な禁断症状があらわれ、また喫煙者に戻ってしまうのです禁煙を成功させるためにも、いっきにやめずに、1本1本…と少しずつ本数を減らし、最後には0本(完全に禁煙)になるように工夫と計画をしましょう。

 

例えばそれまで毎日10本吸っていたのであれば、明日は9本、明後日は8本、その次は7本…という感じです。焦らずにゆっくりと禁煙に向けて本数を減らしていきましょう。

 

やめる理由を明確にする

 

禁煙をする理由はなんでしょう。それなりに理由があるはずです。自分の健康のため、家族の健康のため、金銭的に買わないほうが節約になるなどなど…しかしそんな理由を持っていても決断が甘ければ、またすぐに喫煙者へと戻ってしまうでしょう。

 

もし自分の健康のため!と思っているのであればタバコの害をしっかりと知ったり、やめた後の自分の体調がどう変化するかを想像したり、金銭的な事を考えているのであれば、もしもタバコを買わなかったらいくらお金が貯まるのか?を、おおよそでも計算したらいいのではないでしょうか?

 

そうした方が禁煙に成功した後の生活環境が予想出来、その方が自分にプラスになる!と思えば確実に禁煙に成功することが出来るのです。気持ちをどう持つか。どんな気持ちで完全に禁煙をするか?それが一番大事なのです。


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