禁煙に失敗するのはなぜ?

禁煙に失敗するのはなぜ?

喫煙者が禁煙しようと試みますが、ほとんどの方が禁煙に失敗するのが現実です。本当に禁煙出来ると、周りの人は皆声を揃えて「すごいね!よかったね!おめでとう!」と言いますよね。それくらい禁煙に成功するという事は難しい事であります。

 

しかし禁煙に成功する人がいるのですから、失敗するのにも原因があるはず。そんな失敗する原因をいくつかご紹介します!

 

失敗するのは何故?そんな疑問を解消して禁煙に成功しましょう!

 

目標設定が無い

 

禁煙は何も考えずに出来る事ではありません。もし簡単にやめられるのだったらタバコで悩む人や病気になる人はいないでしょう。ですから禁煙する為にはきっちりとしたプランと目標設定を立てましょう。

 

いつまでに完全禁煙をするのか?3ヶ月後、半年後など自分が思うよりも少し長い期間を見て、禁煙に取り組みましょう。焦らずに確実に守れるプランを立てるのです。

 

そして、「3ヶ月後には絶対に禁煙している!」などという目標を持つ事で、もし挫折しそうになった時もその自分の意志を思い出して挫折を避けられるでしょう。

 

タバコが嫌いになれない

 

当たり前の事ですが、喫煙者はみな「タバコが好き!」なのです。しかし禁煙中にその気持ちは必要ありません。喫煙中にタバコが好きだとその気持ちに負けてしまい、禁煙はいつになっても失敗するのみなのです。

 

しかし好きなタバコを簡単にやめられるはずもありませんよね。そんな時は、タバコについてもう一度勉強してみて下さい。「タバコの害」がどれだけのものなのか?しっかり理解すれば吸いたくなくなるでしょう。禁煙するにはタバコについて悪いものなんだというマイナスなイメージに変える事をおススメします。

 

本当に心からやめようと思っていますか?

 

禁煙に失敗するのは気持ちが重要です。「本当にやめようと思っていない」「周りがやめろというから」「やめられるはずがない!と心のどこかで思ってしまっている」など禁煙を決意したものの、まだ禁煙出来る事について半信半疑だったり本当にやめようと思っていない曖昧な気持ちだったりでは、禁煙は失敗するでしょう。

 

やめる理由をしっかりと持ち、曖昧な気持ちを捨てましょう。自分のため、家族のため、金銭面を考えて、など何でも良いのです。禁煙についてもっと本気で向き合いましょう。

 

周りの協力が必要です

 

禁煙に挑戦する本人の努力はもちろん、その周りにいる人達の協力が無ければ禁煙は失敗するでしょう。例えば禁煙中の人の前でタバコを吸ったり、タバコの話しをしたり、喫煙可能のレストランやカフェに行ったりする事は絶対にNGです。

 

タバコを思い出させてしまうシチュエーションを作らないようにするのが大事なのです。失敗しない為にも禁煙を決めた時は、周りの人に直ぐに伝えましょう。自分一人では禁煙は出来ません!


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