新型ぶら下がり健康法のまとめ

新型ぶら下がり健康法のまとめ

健康づくりといったら、まず思い浮かべるのがラジオ体操と筋力トレーニング。

 

ラジオから流れる元気なお兄さんのはつらつとした掛け声が印象的でした。筋トレも「腕立て、腹筋、背筋」、そしてうさぎ飛びというものが定番。

 

今や関節や部分負荷が強いために、こうした偏りがちなトレーニング方法よりも全身を使ってインナーマッスルを鍛えるような実践的メニューに変わりつつあります。

 

それでもやはり健康法といったら「ぶら下がり健康法」。体のスジを伸ばして姿勢も良くする。そして、何か伸びをしていると気分がいいものです。

 

定番の健康グッズ

 

消費者のニーズに応えるのが現代のものづくり。ぶらさがりでも屋内で使える器具が販売されています。

 

メーカーは山善、WASAIなど有名メーカーが制作。価格帯は五千円から三万円ほどと種類にもよります。

 

このぶらさがり健康器具、もちろん大きさは大人の大きさ以上はありますから置き場所を選びますね。

 

2m以上の高さがあるため部屋間の敷居部分も通らない可能性もあります。組み立て式ですから、置き部屋で組み立てれば問題ありません。

 

 

高さがあるものですから、洗濯物を部屋干しするのにも使えたりします。便利ですね。

 

うちに猫がいるなら気に入ってもらえるかもしれませんよ。

 

ぶらさがり器+α

 

この健康グッズはもちろんぶら下がるだけのものですが、特殊なものもありました。

 

WASAIの「逆さぶら下がり健康器 LD350」。これは寝台があり、人が逆さまになって横になるというそのまま逆方向にぶらさがるというもの。

 

 

逆立ちするような状態のまま横になるのです。逆立ちよりも姿勢が楽なのは、器具に腰掛けて横になるからです。逆立ちも健康法の一つですから取り入れてみたいものですね。ちなみにお値段は3万円近く。

 

更に、筋力トレーニングと一体化した器具もあります。ファイティングロード マルチジム(1万円ほど)は、腹筋や懸垂などもできてしまう一体型。

 

 

その気になればこれで斜めに腕立て伏せしたり、他にもてすりを使っていろいろなフィットネスができそうです。色々な健康器具を複数置くよりはこうしたものを一台据え置くほうが使い勝手がいいかもしれません。

 

気持ちのよいことが体によいこと

 

ぶらさがっていると普段の腰のストレスが伸ばされて気分がいいものです。そして、伸ばしすぎて痛ッ!そんなことになりがちな年代になってくると加減を考えたいものですね。体にいいことでもやりすぎないことが大切でしょう。

 

トレーニングメニューは激しすぎず、緩すぎない程度で年齢や性別と健康状態などを考えると丁度良いのです。ぶらさがり健康法も経験した方もおられるでしょうが、伸ばしすぎて体を痛めてしまうこともあります。体のスジの部分もあまり動かせなくなってくるのでしょう。

 

ひさびさにトレーニングをしてみたら救急車を呼ぶことになってしまった・・・。そんな実例はあるものですからしっかりと準備運動をしましょう。


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