健康と睡眠の話

健康と睡眠の話記事一覧

睡眠が重要な理由は?睡眠をないがしろにしてはいけないわけ

「睡眠は大事」と頭では理解していても、結局仕事や自分のやりたい事等で、ついつい睡眠はおざなりになる方が現代では多いのではないでしょうか?睡眠はあなたが思う以上に重要なものであり、それをないがしろにする事で身体に様々な悪影響が出るのです。改めてそれを知って、「睡眠は大事」という言葉を改めて噛みしめまし...

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朝スッキリ起きて1日を気持ちよく過ごす方法

出来ればその日の疲れを次の日に持ち越さず、スッキリ起きて気持ち良く過ごしたいと願うのは当たり前のことですよね。ですが大多数の方は上手く睡眠が取れておらず、疲労を残してしまうのが現状なのです。快適な眠りを得て、張り切って気持ち良く1日を始めましょう。今回はその為の方法をお伝えします。快適な睡眠には入浴...

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不眠症〜軽視せず前向きな改善を〜

現代病のひとつとも言われるのが不眠症。実際にどれだけの睡眠時間で不眠症と認定されるかは明確な線がないもので、本人の自覚症状しだいとなっています。ストレス→寝れない。寝れない→ストレス。とっても悪循環ですね。イライラがつのることでの健康への影響ははかりしれないもの。生活習慣の乱れが他の体の不調へとつな...

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マイクロスリープって何?知っておきたい現代用語

出てきては消えていく現代用語に新たな1ページが加えられました。その名はマイクロスリープ。これは自覚症状のない睡眠のこと。よく疲れた子供などがウツラウツラしている状態ですね。船をこぐなどといった言い回しもありますが、軽い居眠りや短時間の意識の消失のことになります。それをなぜマイクロスリープというのか?...

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不眠が足からやってくる?むずむず脚症候群について

いつもの夜、いざ床に入り眠ろうとしても足がむずむずと・・・いざ眠ってもむずむずしては起き、それを繰り返してしまう経験がありませんか?それは「むずむず脚症候群」である確率が高いと言えます。快適な眠りを妨げるこのむずむず脚症候群、今回はそれについての概要等をお伝えします。むずむず脚兆候群とは?むずむず脚...

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あなたは何故いつも眠いのか?その原因を探る!

寝不足で眠い・・・当たり前です。人間、睡眠不足となれば誰でも睡魔に襲われます。ですが、しっかり眠っているのに、睡眠時間が適切であるのに、常時眠気を感じてしまう・・・そのような場合、一体その体に何が起こっているのでしょうか?その眠気の原因を暴き、快適な毎日を過ごす為の知識を今回はお伝えします。精神的な...

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睡眠時無呼吸症候群の原因と改善方法について

いつものように居眠り・・・昨日は早く寝たのにどうして?しかし心当たりもなく、疑問に思う毎日を過ごしているでしょう。もしかすると睡眠時無呼吸症候群かもしれません。これにより、日常生活に支障が現れている方が急増しており、世間では専門科目すら創設されている程なのです。今回はそんな睡眠時無呼吸症候群について...

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あなたが快適な睡眠に至るまでの「経緯」をお伝えします

ヒトの人生はの1/3は眠りで過ごします。それはすなわち、眠りという要素がヒトにとって絶対に必要である、ヒトとして生きる為に、健康を維持する為に必要不可欠なものである事を意味します。よって、適正且つ適切な睡眠がヒトの体には求められていると考えなければなりません。ですが現実、それが出来ている方など皆無で...

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寝ながら勝手に冷蔵庫へ!?睡眠摂食障害の原因と改善方法について

「寝ているのに行動する」・・・にわかには信じ難い話です。ですが、実際に疾患として存在しており、「夢遊病」としても広く周知されています。その症状故に現実味がない、信じられないという方も多いのですが、実は非常に身近な病気である事があまり知られていません。よって今回は、その夢遊病の一種である「睡眠摂食障害...

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ひどい場合は病気のサイン?寝汗の仕組みと考えられる疾患について

ふと起きたらびっしょりの汗・・・一瞬何事かと思います。それが「たまたま」であったり、「時々」であればその大半は支障がありませんが、もし続くようなら・・・?今回は、寝汗の仕組みとそれから分かる疾患を知り、もし気になる寝汗があるようでしたら参考にし、医療機関に相談しましょう。寝汗の仕組み「寝汗」として自...

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