まもなくやってくる猛暑!夏バテに注意

まもなくやってくる猛暑!夏バテに注意

年々気温が上昇傾向にあり、夏という季節が「いつものように」猛暑となっています。その為、いつも夏バテに悩まされる方には憂鬱な季節である事でしょう。

 

今から夏バテを正しく理解し、今後の対策を十分にして「憂鬱な夏」を「楽しい夏」としましょう!

 

夏バテの原因

 

夏バテとは要するに、その時期になると倦怠感を生じて食欲等がなくなる(バテる)などを指します。

 

本来ヒトの体は、外気との温度調整の為に溜まった熱を放出する為に汗をかいたり、熱量が足りない時に体を発熱させようとする機能があります。

 

ですが、夏の暑い日が続く事によりこの温度調整に狂いが生じ、体に熱が篭もったままとなるのです。

 

それにより、本来果たすべき体の機能が上手く働かず、それに伴い夏バテの症状を呈する事になります。

 

さらに、夏バテにより必要栄養素も摂取出来なくなり、さらに体の機能が低下するという悪循環を引き起こすのです。

 

そしてさらに栄養も摂取出来なくなり、重度の場合は体を動かす事も億劫になります。

 

年々夏バテを訴える方が増加していますが、これはエアコンの普及により外気との温度差が激しくなったのが原因とも言われています。

 

具体的な症状

 

基本的な症状は、倦怠感、食欲減退、思考力の低下が挙げられます。重度になると、頭痛や吐き気を催す事もあり、症状としては決して軽視出来ないものです。

 

夏バテを経験されている方はご存じかと思われますが、毎日の仕事や学校等での作業効率や勉強効率にも悪影響が現れ、それにより職場で注意されたり成績が落ちたり・・・

 

それでもやる気が出ない、頑張ろうと思わない、そう思えないのが夏バテなのです。重度となると。頭痛や吐き気まで催す事もあります。

 

このように夏バテをいつものように呈する方は、夏という時期が全て夏バテで終わってしまうのでつまらない事この上ないでしょう。

 

その為個人で改善方法を試されている方も多いようですが、結果は芳しくないようです。

 

対策について

 

そこで有効な対策として挙げられるのが、「まずは食欲を取り戻す」という観点で夏バテの改善を行う事です。

 

栄養を接らなければ夏バテは絶対に改善されません。よって、まずは栄養補給をしっかりするところから始めなければならないのです。

 

その為に、「食欲を取り戻す土台」を作る必要があります。手段はなんでも良いです。食欲さえ取り戻せば夏バテは必ず改善されますので、それを主眼に置いて行動するのです。

 

食欲がなくても、好きなものなら食べられるかもしれません。

 

部屋を十分に涼しくして、それこそ休日は全て休養を取るつもりでのんびりし、自分の好きな事をしたり好きなものを食べるようにするのが、ストレスの解消にも繋がり効果的です。

 

その他の情報サイト等では「規則正しい生活を!」「エアコンを使わないように!」などと謳っていますが、これは結局ストレスを溜める上に夏バテの根っこである「暑さ」を解消出来ていない為食欲も戻らず、逆に悪化する可能性もあるので要注意です。

 

要は、良い意味で「自堕落な生活」を限定的にするのです。ただし、これが続くと返って逆効果ですので適度に行いましょう。

 

まとめ

 

頑張り屋、一所懸命な方こそ夏バテにはなりやすい傾向があります。何故なら、暑い時期でも「頑張る」からです。

 

たまには悠々自適な生活をしてみませんか?それが何よりの夏バテの打破となるかもしれません。


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