女性は要注意!冷え性の原因と解消法について

女性は要注意!冷え性の原因と解消法について

冷たい手足が毎日辛い・・・特に女性に多いとされる「冷え性」に悩まされる方は、今昔問わず多いのが現状です。

 

何故冷え性という症状が起こるのか?その原因と、少しでもその辛さを解消する為の方法を今回はご紹介しますので、今後の生活が少しでもより良いものとなる為の材料として下さい。

 

冷え性の原因

 

体の末端である手足の温度が下がる事により冷えが生じるのが、冷え性です。

 

体の末端は血管が細く、血液量や筋肉も少ない為体幹と比較して非常に冷えやすいのです。

 

特に女性に多いとされていますが、これは、女性は男性と比べて筋肉量が少ない為に熱量が低く、体に温度を蓄えておけないが為だと言われています。

 

さらに女性には月経があり、温度を末端より体幹に蓄える傾向にあるので、それも女性に冷え性が多い原因となっています。

 

さらに筋肉量や月経だけが原因ではありません。

 

外的要因も冷え性となる要素を含んでおり、「夏でも冷房の効いた部屋に居る」「体が冷える食べ物を多く摂る」「運動量が少ない」「不規則な生活を続けている」等、様々です。

 

これらの要素が生活に入り込む事により、手足の血管は常時収縮し温度を保てなくなります。

 

改善方法は「環境から」

 

冷え性に悩まされる女性は多く、どのような方法を試してもなかなか改善には至らない・・・

 

結局、冷え性と付き合っていくしかないとお考えの方が大半なのではないでしょうか?

 

そしてこの1記事を読んだだけで、長年悩まされた冷え性が治る訳がない・・・そのように思ってはいませんか?

 

それは、あなたが冷え性を改善しようとする為の「基礎」が出来ていない為に「治らない」と勘違いしているだけなのです。

 

冷え性を改善するには、まずはその基礎・・・要するに今居る環境から改善する必要があります。

 

冷え性となる要素を常に抱えていませんか?上で紹介した外的要因に心当たりはありませんか?

 

冷え性の改善は、体を冷やさない食べ物を摂り、適度な運動をし、規則正しい生活をした上で「改善方法」を試すのがいいんですよ。

 

環境を踏まえた上で「改善方法」

 

あなたの環境が整えば、いよいよ改善方法を試す時となります。

 

前項を遵守した上で、温めのお湯にゆっくりと浸かる、冷える箇所のマッサージを念入りに行う、ストレッチを十分にする等、あなたが既にご存じのこれらの方法を行うと良いでしょう。

 

ただし、あくまで「環境を踏まえた上で」です。これらの改善方法は土台があって初めて効果があるのです。

 

環境を整えて改善方法を試してみても効果が無い方は、もう一度改めて自分が身を置く環境を見直してみましょう。

 

自己判断で見直しをしているので穴も多く、何度見直しても見直し過ぎという事はありません。

 

禁則事項もあります。それは「無理のあるダイエット」です。これもまた女性特有なのですが、多くの方がダイエットに励んだ経験があり、そのダイエットのほとんどが「無理をしています」。

 

そうなると一時的に栄養失調に陥り、末端まで栄養が行き届かなくなり冷え性となるのです。

 

まとめ

 

どのような事でも同じですが、基礎が出来ていないのに応用をしようとして上手く行く訳がありません。

 

冷え性の改善はまさしくそれであり、劣悪な環境で改善方法を試したところでのれんに腕押しだと理解しましょう。


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