汗と水分の関係について

汗と水分の関係について

猛暑の時期、室内においても問答無用でが噴き出してくるのはどなたでも同じ事です。

 

そのような状況である故、こまめに水分を摂って上手く体の水分量を調整したいところです。

 

そんな中、少しでも減量をと積極的に汗をかく方も居れば、体臭が気になるという理由で出来るだけ汗をかかないよう配慮する方も居ると思います。

 

しかし、「体の調節機能」から大きく外れた行動をすれば、手痛いしっぺ返しが来るのです。

 

今回は、そんなしっぺ返しが来ないよう汗と水分の関係について学んでおきましょう。

 

汗は体温の調節機能

 

汗とは、人体が皮膚上から排出する99%が水の体液で、温度を持っています。体温調節機能を持ち、汗を体外へ排出する事で体内の温度を下げます。

 

その為ヒトが一定の体温を保つという性質上、自身の体温が何かしらの理由で上昇すると、それに見合うだけの汗を体外に排出し体を冷却しようとするのです。

 

ここで一つ疑問になる部分があると思います。何故「緊張」で汗が出るのかという部分です。

 

これは、本能的なものであり「防衛反応」の一つだと言われています。

 

「精神的発汗」と呼び、手足になどに汗をかく事で「すべり止め」の役割を果たし、緊急の際にとっさの行動に移れるようにと本能にいまだ刻み込まれているのです。

 

ですが、概ね汗は体温調節の為にあると言っても良いでしょう。

 

体がオーバーヒートを起こさないよう、汗は上手く体温を操ってくれているのです。

 

汗をかきすぎると・・・

 

汗は体温調節機能であると前述しました。

 

体温が上がれば、それを下げる為に汗をかく事は十分にご理解得られたと思います。しかし、汗をかきすぎる場合はそれに伴う弊害が現れるのです。

 

本来、人間が持つ水分は一定に保たれています。

 

しかし人間の体というものはその「水分を一定に保つ」より、「体温上昇における排熱」を優先するように作られており、体内の水分量が減少したところで排熱の為に汗をかき続けるのです。

 

それにより脱水症状が起こる事は勿論、汗には塩分やミネラルも含まれている為、多量に発汗した後のケアが杜撰な場合にそれらの欠乏症を引き起こす事があります。

 

その為、こまめに水分を摂る事はとても良い事なのですが、「塩分」等のミネラルの補給も忘れないで行って下さい。

 

水だけを飲み続けてもミネラル等が補給されなければ体は弱り続けます。

 

汗をかかなさすぎると・・・

 

逆に汗をかかない為に、必死に制汗スプレー等で発汗を抑えるのも問題があります。

 

前項で汗は体温を下げる為と紹介しましたが、汗をかかないという事は本来下げなければならない体温を下げる事が出来なくなるのです。

 

それにより、体は「うつ熱(熱が体内に篭る)」状態となり、熱中症などの症状が現れる場合がありとても危険です。

 

なお、甲状腺機能低下症やその他自律神経系の疾患で汗をかかなくなる場合もあり、猛暑にも関わらず不思議と汗をかかない場合は一度精査を行う事を強くお勧めします。

 

まとめ

 

結局、汗は多くかいても全くかかなくても、それはそれで弊害が現れます。

 

「暑さ」という自然の成り行きについては、あなたがどうこう判断せず「体に任せて」おきましょう。


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