疲労で毎日が憂鬱、そんなあなたに贈る疲労の基本と回復する方法

疲労で毎日が憂鬱、そんなあなたに贈る疲労の基本と回復する方法

年を重ねるごとに積み重なる疲労・・・明日も憂鬱な気分で仕事に向かう事になるでしょう。

 

疲労は気持ちのアップダウンに密接に関係し、疲労を重ねれば重ねる程ダウンの傾向となるのです。

 

この疲労から早くおさらばして、憂鬱な気持ちを楽しい気持ちに逆転させてしまいましょう。今回は、疲労の基本とその回復についてお伝えします。

 

「疲れる」とは何なのか

 

何か行動をすれば体が疲労を蓄積し、「疲れる」という現象を起こします。ではこの「疲れる」という現象は一体何なのでしょう?

 

簡単に説明すると、「体から発せられる危険信号」となります。体は生命の危機に瀕すると、そこから脱却する為に体に様々な信号を発するのです。

 

その信号のひとつが「疲労」であり、疲労という危険信号を受けたあなたは「だるい」「眠い」という欲求が強くなり、その欲求に従いたくなる気持ち・・・要するに「本能」が働くのです。

 

疲労は「体」だけじゃない

 

疲労と聞くと肉体労働を思い出しますが、当然「精神的」なものも疲労として数えられます。

 

「何も考えたくない」「やる気が起きない」が良い例で、これらに思い当たる節がある方は、心が疲弊している可能性があります。

 

さらに、考え方によっては「体の」疲労よりも性質が悪く、精神的な疲労が長く続く事により、「うつ病」等の精神疾患を患うケースがあるのです。

 

しかも精神的な疲労は、結局「体」にも影響を及ぼします。心のパフォーマンスが低下した事により、体が「さあ体を動かそう」という準備に至らない状態で無理に体を動かす・・・

 

要するに「心構え」が出来ていない状態で体を動かそうとすると、通常より体への負担が増してしまうのです。

 

当然逆も然りで、体に疲労があって精神的に疲労が無い場合も、疲労の状態で無理に体を動かしているというストレスで、最終的には精神的な疲労も蓄積する事になります。

 

疲労回復の基礎

 

上記により、回復の基本は「体も心も」という事になります。その為、肉体疲労を改善すると共にストレスが掛からない環境を選ぶ必要があるのです。

 

ただし基本は「睡眠」にあり、これを必ず行った上で疲労回復となる環境を考えましょう。何故なら、体の構造上の問題で睡眠無しで疲労回復はありえないからです。

 

あなたの好きな事はなんですか?好きな場所はありますか?趣味はありますか?最近笑う事が少なくなったのではないですか?

 

色々と考える余地はあります。「自分の好きな事」を前提として、疲労とストレスが改善される環境を選びましょう。

 

決して「自分は疲れていない」と無理し、前述した本能に逆らうような事はないようにして下さい。だるいにはだるいなりの、眠いには眠いなりの理由があるのです。

 

まとめ

 

疲労というものが、溜まれば溜まる程悪影響を及ぼすという事など誰でも知っている事です。

 

ですが、知っていても回復出来ない、疲労は溜まる一方という方が多いのは、この忙しい現代の弊害のひとつだと考えられます。

 

その中で如何に自分に優しく出来るかが、疲労回復の根底にあると言えます。


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