ヘルスケアは日常生活から!ちょっとした心がけがあなたの健康を守ります

ヘルスケアは日常生活から!ちょっとした心がけがあなたの健康を守ります

最近よく聞くヘルスケアとはなんでしょうか?主に自分の健康管理をして維持管理をしていくことです。

 

食事や生活が人それぞれ違うように、自分の体も自己管理が大切。普段からの行いで毎日の生活が健やかに快適であったらすばらしいものです。

 

普段からできるヘルスケア

 

食事の見直し

 

健康は食から。まず自分の一日の食事のメニューを書き出してみるといいでしょう。

 

カロリーだけでなく栄養素ごとに書き出して、不足しているものが何か自覚するのです。大抵は不足しがちなものがあるはずですから意識しておくと足りないものを補えるメニューが考えれるはず。

 

もう一品の献立追加が難しいなら、サプリメントや総合栄養食などの健康補助食品を食べるといいでしょう。

 

手軽で価格も安くて庶民的です。改めて日本食の重要性が見直されてきています。

 

魚や発酵食品はメニューに入れづらい部分がありますが、健康食品や惣菜屋で入手したり摂取する機会は豊富にあるでしょう。

 

生活習慣の見直し

 

普段から気をつけたい生活のリズム。毎日寝起きする時間を固定することが、寝つきの良さ目覚めの良さへとつながっていくのです。

 

乱れがちな人ならタイマーなどを多用して、意識して時間帯を考える方法もあります。何時になったら寝る準備をする。

 

何時になったら休日でも必ず目を覚ます。こうしたことで習慣がついて自然に寝起きできるようになっていくでしょう。

 

精神衛生を整える

 

こころの健康は現代の最重要課題といってもいいでしょう。自分に問題があるか悩むよりは気晴らしをしてきたり、ストレス解消に努める。

 

休日の予定は何がいいか。気分転換になるものはないか。とにかく楽しく発散できるようなものを探すのです。

 

悩み事から離れるといいとも言いますし、課題から離れて違うことをするのも効果的。今までにしたことのなかったことは良い刺激となってくるかもしれません。

 

運動、エクササイズ

 

体を動かすことは体にいいだけでなく、こころの面でもストレス解消になり効果的。

 

運動不足になり、なにかが体にたまりがちになっているならまず考えたいことです。時間がない人でも空き時間に体操やストレッチが気持ちよいはず。少しの時間でも続けていくと疲れがほぐれて好影響となっていくものです。

 

疲れの多い部分だけでもマッサージしたり、ケアしてあげることでも大分違います。健康器具や療養に出かけるなど、体を動かすだけでなく癒すということも考えたいです。

 

これからのヘルスケア

 

健康意識の高まりは年齢層が増加するほどに増えいきます。健康寿命という言葉があります。

 

これは平均寿命とは違い、自分で体を動かしていられる寿命のこと。

 

これも平均寿命と同じく延長傾向にあります。平成22年では健康寿命は男女共に70歳を超えるという統計がでました。

 

平均寿命も女性で80歳を超えるなど止まることを知りません。間違いなく私たちの健康志向は高まり、高齢化の道を進んでいるといえます。

 

今までのヘルスケアを見直していくことで、もっと元気で明るい人生を送っていけるでしょう。


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