つまらない生活にサヨナラ!便秘解消へ

つまらない生活にサヨナラ!便秘解消へ

健康志向の強くなっている現代。体の内部での異変が自覚症状となって現れてくるころには、すでに症状が進行していることも多いでしょう。

 

特に内臓の状態が、体のさまざまなところへと影響が出てくることが医学的に判明しています。

 

例えば口臭。悪い腸内細菌の増殖が口のイヤなニオイとなって現れてくることが知られています。

 

口からおならの臭いがする人は少ないでしょうが、口臭の強い人はいるものです。こんなところにも腸の具合が出ていたりするんでね。

 

腸のぜん動運動の悪化から宿便のたまり、そしてはっきりと便秘として自覚するようになるとこれは治療が必要になってくるもの。

 

気分としてもスッキリとはせずに朝から晩まで不愉快感を感じながら毎日を過ごすことになってしまいます。

 

食生活と生活習慣と便秘

 

食生活が便秘の原因の大きな要因だといわれています。外食の多さからくる食物繊維やビタミン類の不足。

 

そもそも食事自体が不安定だったりと、生活習慣としての乱れが指摘されています。

 

現代人の生活は変わり、パンや麺類などを主食とした食生活に変わってきたいま、便秘は誰でもなる病気として認識されています。

 

若い女性に多いといわれますが、細身になりがちな若年男性にも増加傾向になっています。

 

消化器系としての腸は栄養の吸収ということでも重要な部分を担っており、これが機能不全となっていくと元々少ない栄養素が吸収されにくくなるということで重大な疾患ともいえます。

 

腸の健康は、つまりからだ全体の健康ということにもなりますから日ごろから気をつけて解消に向かわせたいもの。

 

内臓の働きも相互作用するものですから他の臓器への悪影響も懸念されます。

 

意外な便秘解消法

 

食物繊維を多くとることがもっとも解決につながるといわれていますが、実際に便秘で苦しむ人には使い尽くされて効果がなくなっているものです。

 

そして、さまざまな健康食品が便秘解消をうたっており、出てきては消えていくように新商品を生み出し続けています。

 

下剤を使ったりショック療法のように腸に強い刺激を与えて便を排出させる方法もありますが、それも体には不健康さとなってかえってきてしまうものです。

 

どうしても出ない・・・。そんな思い悩みを抱えた人たちのための最後の手段ですが、使用を続けることで症状は悪化しがちになるでしょう。

 

便秘の解消法の一つがイメージトレーニングです

 

ユニークな解消法をご紹介します。それはイメージ法です。心理作用から体への影響は意外にも大きく出るものです。

 

トイレの便座に座って腸の中の便が動いて排出されていく様子を頭に思い描くのです。

 

時計回りにゆっくりと呼吸を深くすってはいてと、繰り返し1時間以上続けていると便意が催してくるのです。イメージすることでの体の変化。

 

直接腸の蠕動運動に働きかけるように集中します。いきんでもいいのですが、力で出そう!と考えても出ないものですから自然と出てくるようにするのが理想です。

 

便も体内の自律神経の作用ですから、力任せでは出にくいものです。

 

生活習慣やストレスフリーな心理状態で無理なく解決していければ理想的。明るい人生を送るためにいきまずスルーっとスリムで快適なお通じの毎日を過ごしたいものですね。


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